przed treningiem silowym

[...] nie potrzebna, jeśli jest dieta to aeroby po treningu jak najbardziej, zacznij od 30 minut, jak poleci waga to ciągnij tak dalej, jak przestanie spadać to wydłużaj aeroby, przed aerobami a po treningu siłowym porcja bcaa żeby mięśnia nie popalić (osobiście stosuję bcaa w prochu i sypię do wody). póki waga poleci spokojnie w dół spalacz nie [...]

Ja często jadłam posiłek przed treningiem siłowym, żadnych problemów. Starałam się, żeby to było raczej coś lekkiego, choć bywało różnie. Niestety w przypadku biegania tak się nie da, trzeba zachować odpowiedni odstęp %-)

Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]

sprobuj 2 kapsy 30min przed treningiem silowym, posilek przed treningowy bez wegli (ale u ciebie nie bedzie to akurat problemem)

Czy suplementacja ta będzie dobra 10g BCAA przed treningiem siłowym i 10g przed treningiem aerobowym 5g cm3 przed treningiem i 5g po 4 cas wyciagu z zielonej Herbaty z Olimpa 3g Omega 3 Witaminy i Mineraly z Olimpa do sniadania Animal flex 1 porcja do sniadania Olimp - Flexagen tez 1 saszetka (Daje tak na stawy ponieważ mnie trochę bolą) [...]

witam. bcaa przed treningiem siłowym/cardio 8g zma jeszcze bym polecał 3kap na noc i n-acetyl l-glutamine cp - 2 x dziennie- rano 2 łychy i przed treningiem 2 łychy :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-03 17:27:30

Przed treningiem siłowym bcaa, po aerobach wpc. Ewentualnie jak masz dużo bcaa to możesz rownież po siłowym zapodać porcję przed aerobami. Wpc po całym treningu a poźniej posiłek. Wpc styknie, no chyba, że kasa nie gra roli to dawaj izolat :)

[...] - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w wąskim chwycie+ przyciąganie drążka wyciągu górnego w wąskim podchwycie( 4 serie- 12,10,10,8) Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą w staniu (4 serie-15,12,10,8) - uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami w siadze (3 serie- 12,10,8 na rękę) - ugianie przedramion na bramie, [...]

TT - zbedne, za taka kase i efekty nie ma sensu.. Proponuje dobra diete (bez ptorzeby uzupełniania w gainery) + Bialko Wpc (20 min po treningu i przed snem po 40g z wodą) Bcaa Trec (8-10 kaps 20-30 min przed treningiem silowym) Kreatyna (porcja 4g 30min przed treningiem + 4g po treningu) Carbo (podczas treningu zmieszane z glukoza w stos. 1:1 [...]

[...] jest to troche krępujące, ludzie ćwiczą a ze mnie kapie po prostu, zawsze mam ręcznik ze sobą ale to mnie trochę irytuje, czy w tym przypadku może to być nadczynność tarczycy, dodam, że pocę się tylko tak na treningu a głowę mam taką jak bym przed chwilą mył włosy. To nie jest normalny stan? Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-04 19:42:51

[...] 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie (dochodzic powoli do obu wartosc) Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). hmm glute dalbym przed treningiem a po ze wzgledu na bieg pozniej dalbym albo WPC albo znow BCAA Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po [...]

[...] wieczorem wrzucę poprawioną razem ze zdjęciem. Jak sobie wyobrażam siłę z redukcją- właśnie chodzi mi o jak najlepsze dopasowanie diety przykładowo wszystkie aeroby robię przed śniadaniem organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii więc uruchamiane są zapasy tłuszczu. A przed treningiem siłowym zjadam sobie coś z wystarczającą ilością [...]

[...] ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek do posilku po treningowego Dokup tauryne i olej MCT. tauryna: 2-3kabs - rano naczczo 2-3kabs przed [...]

Kre-Alkalyn 5g rano i 5g przed treningiem w dni treningu siłowego. 5g rano w dni treningu sprawnościowego. AAKG przed treningiem siłowym. Zacznij od dawki zalecanej, potem wg. odczuć będziesz zwiększał. HMB okołotreningowo. Generalnie zużyj i więcej nie kupuj. Dawki skuteczne to minimum 2g przed i po treningu. BCAA G-Force przed i po treningu. [...]

chleb zwykły - wywal jedynie pełnoziarnisty / razowiec wchodzi w grę przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron razowy ryż biały po treningu!! jogurt tylko naturalny, owocowe są słodzone, mają więcej ww i to tych prostych tuńczyka kupuj w sosie własnym, na wodzie, nie w oleju!! ten olej jaki oni tam dają raczej nie jest dobrej [...]

a jak się ma trening cardio po siłowym na masie ? robić czy nie robić i czy bcaa uchroni mięśnie a jeżeli tak to jak je stosować przed treningiem siłowym i przed cardio ?

Ja teraz redukcje mam i przed Treningiem Siłowym MEGA BCAA 5000 na treningu i potem AEROBACH BCAA TsT i po Treningu MEGA BCAA 5000. Jest Kot , masa mięśniowa nie schodzi !!!. Tylko trochę kosztowne to jest przy dawkach które stosuje.

[...] tygodnia jeżeli pozwolicie nie będę jeszcze dodawać węgli. Muszę się oswoić z "najedzeniem". Hehehe... ale jest fajenie Mam jedną nie jasność odnośnie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Ile w zasadzie powinna trwać. Trener na siłowni, do której chodzę sugeruje minimum 30 minut. Jednak na forum wyczytałam 10-15 minut max. Co [...]

P,i,m,p b,l,a,s,t 2 porcje godzinę po posiłku bogatym w węglowodany na 30 minut przed treningiem siłowym. Pompa niezła tu nie mam zastrzeżeń. 8/10 W kwestii pobudzenia bez fajerwerków choć było. 5/10 Smak jak już pisałem taniej oranżady. 3/10 Rozpuszczalność, nie wiem gdzie wy ten piach widzicie i te czarne 'coś'. 7/10 Wart połowy aktualnej ceny [...]

Bezpośrednio przed snem, chyba ze nie bedziesz mogł przez to zasnąc (niektorzy nie mogą) to troche wcześniej --------- Po białku czekaj z 20min i pozniej posiłek --------- Co do bcaa tak - ale w Twoim wypadku bierz połowe z tego przed treningiem siłowym (30min przed) i drugą połowe od razu po nim (przed aerobami) jak juz pisałem. Bcaa treca lub [...]